Фото з інтернет-джерел
У нашому сьогоденні багато хто з нас стикався з нападами гніву.
Цей гнів може швидко наростати, перетворюючи звичайне роздратування на більш серйозну проблему, ніж просто поганий настрій.
Як з цим боротись?
- Усвідомити свою агресію/злість/роздратування ("і все мені не те", "не знаю, що хочу, але чогось хочу").
- Зрозуміти причину роздратування (потреба, порушення кордонів, щось не влаштовує).
- Далі потрібно:➡ сформувати факт (що конкретно в діях людини не підходить)➡ сказати про свою емоцію (злюсь, ображаюсь, дратуюсь)➡ що за потреба не задовільняється (хочу, щоб ти обійняв мене, пожаліла мене)➡ сформулювати конкретне прохання, що потрібно зробити чи як потрібно робити на далі в такій ситуації.
Коли виникає агресія?
Агресія може бути маркером різних явищ, які залежать від індивідуального досвіду та моделей поведінки кожного, але є базові причини:
- Моя потреба не задовільняється, або задовільняється не та, що є актуальною зараз (відчуття, ніби щось робиш, щось тобі дають, але роздратування нікуди не йде)
- Відбувається щось, що мені не підходить/не подобається/не задовільняє.
- Фізичні (тіло, простір), або психологічні (емоційні) кордони порушені.
І головне, не варто засуджувати себе за відчуття гніву.
Коментарі
Ще декілька актуальних новин на зараз