Психологічна допомога від тривоги, гніву і образ – у подкасті «Градусник»

Майже всі журналісти Харківського пресклубу або автори сайту регіональних медіа Громада.груп стали свідками  трагічних подій або  писали чи знімали та й продовжують це робити  про травматичний  досвід співвітчизників, чий біль відлунював, не залишав  багато місця для оптимізму. Журналісти не можуть підміняти професійних рятувальників, але  вчасна інформація може стати для когось рятівною.

Сьогодні подкаст про психологічний тренінг  для медійників Харківського пресклубу. Подолання тривоги, гніву, образ, методики, яким навчають наших воїнів – про це варто послухати незалежно від вашої професії та віку.

Тож запрошую послухати фрагменти  тренінгу. Його веде Анна Тульчинська.

Тривога – це природний психологічний стан захисту. Якщо під її впливом ми подавлюємо, заморожуємо свої почуття й відчуття, згодом будемо мати проблеми із психікою.

Фізичні вправи і арттерапія сприяють гіпервентиляції мозку. Так долається гнів.

Візуалізуйте свої мрії частіше, уявляйте їхнє втілення. Негативні емоції свідчать про такі ж негативні думки.

Серед методів розвитку позитивного мислення – щоденні посміщки і записи, що доброго ви почули або побачили. Такі записи рукою теж позитивно впливають на  тих, хто працює щодня за комп’ютером.

Знаходьмо світло там, де, здається,  залишилася тільки темрява.