Що таке здоровий сон?

Ірина Тетеріна 19.11.2023 у 13:08 380

Навіть якщо це не завжди вдається, але потрібно старатися хоча б трохи дотримуватися режиму сну.

Що таке здоровий сон?

 "Спати потрібно не менше 8 годин!". Усі чули, усі знають, але ніхто не звертає уваги. У сучасному світі дуже складно дотримуватися жорсткого режиму та щодня повноцінно відпочивати. В основі цього, звісно, лежить режим сну, коли важливо прокидатися та засипати в один і той же час, незалежно від дня тижня.

І для того, щоб його покращити, є кілька рекомендацій:

  • Засинайте до 12 ночі, оскільки саме в цей час організм найактивніше відновлює нервові клітини.
  • Спіть у добре провітреному приміщенні.
  • Позбавте кімнату від усіх джерел світла, оскільки у темряві сон виходить глибше та якісніше.
  • Прийміть ванну або гарячий душ. Контрастний душ краще підходить для пробудження.
  • Відкладіть гаджети перед сном, можете трохи почитати книгу або просто закрити очі і розслабитися.

Останні новини

Vindict - Завантаження...

Завантаження...

Ще новини