"Спати потрібно не менше 8 годин!". Усі чули, усі знають, але ніхто не звертає уваги. У сучасному світі дуже складно дотримуватися жорсткого режиму та щодня повноцінно відпочивати. В основі цього, звісно, лежить режим сну, коли важливо прокидатися та засипати в один і той же час, незалежно від дня тижня.
І для того, щоб його покращити, є кілька рекомендацій:
- Засинайте до 12 ночі, оскільки саме в цей час організм найактивніше відновлює нервові клітини.
- Спіть у добре провітреному приміщенні.
- Позбавте кімнату від усіх джерел світла, оскільки у темряві сон виходить глибше та якісніше.
- Прийміть ванну або гарячий душ. Контрастний душ краще підходить для пробудження.
- Відкладіть гаджети перед сном, можете трохи почитати книгу або просто закрити очі і розслабитися.
