Головна світлина новини на сайті Gromada Group
Самоспівчуття – це вміння розуміти, сприймати та відчувати емоції, які виникають у власному тілі та розуміти їхнє походження.
Це свідоме сприйняття власних почуттів, емоцій та потреб без суджень або засудження себе за них.
Самоспівчуття не про звинувачення всіх навколо у власних проблемах. Воно потребує сміливості, зрілості, мудрості і відповідальності. Тож як його розвинути?
▫️Практикуйте усвідомленість: наприклад, за допомогою медитації, йоги ми можемо звернути більшу увагу на свої думки і почуття без засудження
▫️Промовляйте до себе слова добра і підтримки: при цьому ми можемо обійняти себе, легенько усміхатися до себе. Знайдіть людей, які також вас будут підтримувати
▫️Не засуджуйте себе: коли ви відчуваєте негативні емоції, не намагайтеся їх заглушити, спробуйте дозволити їм вийти.
Коментарі
Ще декілька актуальних новин на зараз